Sexta-Feira

Saladas Frescas:

  1. Salada de Quinoa com Vegetais Coloridos
  2. Mix de Folhas Verdes com Tomate Cereja e Abacate
  3. Salada de Lentilhas com Pepino e Pimentão

Pratos Quentes: 4. Estrogonofe de Frango com Creme de Amêndoas

  1. Escondidinho de Batata-doce com Carne Magra
  2. Sopa de Legumes e Grãos Integrais

Proteínas Magras: 7. Filé de Peixe Grelhado com Molho de Limão Siciliano

  1. Frango Grelhado com Ervas Finas
  2. Hambúrguer Vegetariano de Quinoa e Legumes

Acompanhamentos Nutritivos: 10. Arroz Integral com Castanhas

  1. Purê de Couve-Flor com Alho-poró
  2. Mix de Legumes Grelhados

Opções Veganas: 13. Curry de Grão-de-Bico com Abóbora

  1. Risoto de Cogumelos com Arroz Integral
  2. Tofu Grelhado com Molho de Gengibre

Sobremesas Leves: 16. Frutas da Estação

  1. Salada de Frutas com Mel e Hortelã
  2. Iogurte Natural com Granola e Mel

Bebidas Saudáveis: 19. Água Infundida com Frutas e Ervas

  1. Chá Gelado de Hibisco com Limão